预防青春痘最有效的方法（青少年如何防止长青春痘）

青春痘长在脸上，不仅影响外表美观，还会对皮肤造成伤害。严重者甚至毁容。青春痘是很多人在生长发育期都会遇到的问题。造成长青春痘的原因有很多。外在的内在的，都有可能成为长青春痘的因素。那么，如何把一切会发生的状况扼杀在萌芽状态呢?如果已经长了青春痘，又应该如何解决呢?本篇我们就来告诉你，预防青春痘，应当怎么做。以及，哪些不要做。

1、别摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。

3、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。

4、适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天运动30分钟，对身体的代谢就非常好。

5、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

6、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。

7、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。

8、无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

9、洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

10、使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩。

保持顺畅的好心情，保证健康有规律的作息和饮食习惯，都是拒绝长青春痘的简单办法。青春痘的原由，就是由于皮肤不够洁净以及内分泌失调导致的。因此，本篇我们提到的这些简单易行的日常生活小方法，就能够帮助您解决被青春痘困扰的难题。